大家好，又到了熟悉的發車時間。

發車前，考考大家一個問題：和伴侶【啪☆啪】啪時，哪個階段對于關系的升溫最為關鍵？

曖昧互動的事前？激情運動的事中？還是「萬籟俱寂「的事后？

從心理學的角度來看，答案必須是——事后。

可能有同學要疑惑了：事后啥都結束了，還能干嘛？難不成還來個復盤嗎？

事后之所以重要，當然因為可以進行 pillow talk（枕邊私語）啦！

發生在事后的pillow talk，可以帶來伴侶間最私密的情感交流，卻往往容易被人們忽略。

今天開車，沒有sex talk，沒有dirty talk，我們來聊聊事后關鍵的pillow talk——

01.

什麼是發生在sex后的pillow talk？

心理學家Alisa Ruby Bash認為：「Pillow talk 是發生在愛人之間的親密、真實、毫無防備的對話」 （Lindberg， 2019）。

床，提供了一個難得的安全、舒適、放松的空間。愛情荷爾蒙「催產素」的增加是很常見的。這種荷爾蒙會讓兩人自然感覺親密和連接，培養相愛的感覺。

這，便是我們開誠布公地交談的絕佳機會。

Pillow talk 時，通常不涉及眼神交流，這會讓我們更自然地對話，而不受其他信息（比如眼神、肢體動作等）的干擾。如果在房間的燈光還比較暗的話，雙方就能更好地把注意力放在對話內容上。相應的，我們能夠在沒有自我審查（self-censorship）的情況下進行更深入的對話。

因此， 這是伴侶之間重要的關于釋放、允許脆弱、展示真實的時間。

[兩.性][性.交]后感情互動（交談、依偎和愛撫）越多，關系滿意度越高。截圖自Muise， A.， Giang， E.， & Impett， E. A. （2014）. Post sex affectionate exchanges promote sexual and relationship satisfaction. Archives of Sexual Behavior， 43（7）， 1391-1402.

研究發現，在[性.行.為]后對伴侶積極表達感受的程度，和關系的信任度、滿意度和親密度呈正相關 （Denes， 2012）。此外，經歷過[性.高.潮]的女性會更愿意自我揭露，這時是雙方深入了解，培養信任的絕佳時間。

除了促進雙方的感情，pillow talk也能讓我們的性變得更美好。當雙方在情感上都感到安全、理解和連接時，[性.愛]的質量會更高 （Lindberg， 2019）。

總而言之，pillow talk對于一段親密關系的良好發展是至關重要的。

02.

那麼，和伴侶的pillow talk該怎麼進行？

既然是在床上，那麼性話題肯定值得聊一聊。而具體怎麼聊呢？有研究表明，pillow talk中單向交流是相對無效的，比如只為了讓自己更爽、更快樂，而并不在意伴侶的感受的提問：

「剛剛大不大？爽不爽？」

而雙向的溝通，在pillow talk時尤為重要。 溫柔地詢問伴侶的感受，一起努力去提高兩個人的性體驗：

「剛剛那樣可以嗎？」

當然，pillow talk的內容并不局限于談論[性.行.為]， 更多的是以愛為主導：

談論愛對方的點：比如你笑起來真的很好看 分享對未來的夢想以及你們想要一起嘗試的事情：比如下次假期怎麼安排 回憶特別的時刻：比如你們第一次感覺墜入愛河的時候 提供安全感：比如沒關系有我在！ 表達自己的感情：比如說出自己的表白「我愛你」

不過，pillow talk也有雷區——

[兩.性]學者Alexandra Fine建議，此時最好不要談論以下話題：前任、矛盾、抱怨、批評和重大人生決定 （Berger， 2019）。

我們需要提醒自己，pillow talk不是為了解決問題，而是為了增進關系的親密感和安全感。 這是在伴侶間最能增加親密感和信任感的時刻。

值得注意的是，男性在[性.交]后會有不應期（refractory period，俗稱「賢者時間」），暫時失去[性.欲]望；同時由于催產素的作用，一些男性在[性.交]后會直接打瞌睡。換句話說，男性的生理機制可能會讓他們在sex后喪失[性.欲]和感到困倦，失去與伴侶交流的欲望。

雖然男性不愿意pillow talk并不能說明不愛，但如果sex后他還能和你竊竊私語據說就是真愛啦～

References：

Berger， S， S. （2019）. How to Benefit from Pillow Talk. Oprah Daily. 

https：//www.oprahdaily.com/life/relationships-love/a27958441/what-is-pillow-talk/

Denes， A. （2012）. Pillow talk： Exploring disclosures after sexual activity. Western Journal of Communication， 76（2）， 91-108.

Lindberg， S. （2019）. How to Up Your Relationship Intimacy with Pillow Talk. Healthline. 

https：//www.healthline.com/health/healthy-sex/what-is-pillow-talk

Muise， A.， Giang， E.， & Impett， E. A. （2014）. Post sex affectionate exchanges promote sexual and relationship satisfaction. Archives of Sexual Behavior， 43（7）， 1391-1402.